-
يقول أحد الخبراء إن التنفس ببطء في كيس ورقي يمكن أن يساعد على تهدئة العقل بسرعة.
-
وفق السيدة زوبيا أمين، أخصائية علم النفس السريري في مستشفى رأس الخيمةغالباً ما ينشأ التوتر والذعر عندما يدرك الدماغ وجود تهديد أو حالة من عدم اليقين، مما يؤدي إلى تنشيط استجابة الجسم "للمواجهة أو الهروب".
وأوضحت قائلة: "قد يُشعر الذعر الناس بالإرهاق، وضيق التنفس، أو عدم القدرة على التفكير بوضوح. يكمن الحل في إعادة العقل والجسم بلطف إلى اللحظة الحاضرة باستخدام تقنيات بسيطة تنظم التنفس والأفكار والوعي."
السيدة أمين تشارك خمس استراتيجيات سريعة وعملية وهذا من شأنه أن يساعد الأفراد على تهدئة أنفسهم خلال لحظات القلق أو الذعر.
