-
الاستعداد لشهر رمضان: كيفية تجنب الصداع وقلة النوم وأعراض انسحاب الكافيين
-
تقول أخصائية التغذية روبا الحوراني، رئيسة قسم الصحة الوقائية والتغذية في مستشفى رأس الخيمة: "إنّ اتباع نظام غذائي متوازن قبل رمضان يُساعد على تجنّب انخفاض الطاقة المفاجئ ويُساهم في استقرار الشهية خلال الأيام الأولى. قلّلي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والسكريات المكررة، والحلويات، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالملح، والوجبات السريعة، والأطعمة المقلية، والأطعمة المصنّعة الغنية بالصوديوم والدهون المشبعة. إنّ تقليل هذه الأطعمة تدريجيًا، بدلًا من تقليلها فجأة، يُساعد على تجنّب أعراض الانسحاب، ويجعل السحور والإفطار أكثر توازنًا."
