Avoid sugary drinks and carbonated beverages. Many people claim that consuming fizzy drinks is a way to digest food easily but in-fact drinking soft drink and other sugary drinks leads to dilating the stomach which makes it more compatible to consume larger food portions. Beside the high caloric and sugar contents (around 12 tablespoon of table sugar), this itself will increase the chances of having high blood sugar levels and osteoporosis. Juices are also very high in sugar, so water remains the best beverage at all times.
Ms. Ruba Elhourani, Senior Dietician – RAK Hospital
يتناول العديد من الأشخاص المثير من العصائر و المشروبات الغازية بحجة أنها تساعد على عملية العضم حيث أنها تقلل من الشعور بالتخمة التي يصاب بعا المثير بعد تناول وجبة الإفطار،و العمي صحيح. حيث إن تناول المشروبات الغازية يؤدي إلى توسع جدران المعدة و بالتالية قابلية تناول المزيد من الطعام للشعور بالشبع. و بسبب كمية السكر العائلية التي يحتوي عليها ( ما يقارب ال١٢ ملعقة) يزداد خطر الإصابة بالسكري و هشاشة العظام. و كذلك تناول العصائر الفنية بالسكر التي افتقر إلى وجود الألياف و انعدام الفائدة. فيفضل تناول الماء دائما.
أ. ربا الحوراني ، اخصائي التغذية – مستشفي رأس الخيمة
