Eat slowly and chew food properly. Eating food fast without taking good time to chew, especially during Iftar can lead to a feeling of bloatedness and stomach aches. Chewing slowly and properly will help in digesting and absorbing the food well and therefore less weight gain and fat accumulation.
Ms. Ruba Elhourani, Senior Dietician – RAK Hospital
يجب مضغ الطعام جيدا و تجنب تناوله سريعا. إن التهام الطعام سريعا يؤدي إلى زيادة الكمية المتناولة من الطعام و بالتالي الإصابة بعسر الهضم، آلام في المعدة، تكون الغازات و النفخة. مضغ الطعام حيدا و ببطء يساهم في زيادة الشعور بالشبع و سهولة هضم الطعام و امتصاصه و بالتالي ضبط الوزن و تأخير تراكم الدهوز أو زيادة الوزن
أ. ربا الحوراني ، اخصائي التغذية – مستشفي رأس الخيمة
