For coffee and caffeinated beverages lovers, it is well known that fasting in general but specially during this HOLY month is a main reason for dehydration. Either due to reduced consumption of fluids or excess consumption of caffeine. It is advisable to start drinking plenty of fluids and eating foods containing great amount of water such as lettuce, cucumber, fruits and cold salads to prevent symptoms of dehydration such as headache, and to start reducing the amount of caffeine consumed.
Ms. Ruba Elhourani, Senior Dietician – RAK Hospital
لعشاق القهوة و المشروبات الحاوية على الكافيين
من المعروف ان الصيام عامة و خاصة في هذا الشهر الفضيل يعتبر سببا من الأسباب الرئيسية التي تعرض جسم الإنسان للجفاف و ذلك بسبب قلة استهلاك السوائل أو ارتفاع الكمية التي يحتاجها الجسم. و هنا نشير الى ان من اعتاد على تناول كميات من الكافيين خلال يومه يحتاج لتعويض ما يفقده من سوائل ( اي انها مدرة للبول ) بكمية تناسب احتياجه. و لذلك لتجنب الشعور باعراض الجفاف كالصداع خلال اولى ايام الشهر الفضيل بسبب قلة السوائل يفضل البدء تدريجيا بتخفيف كمية المشروبات الحاوية على الكافيين و الاكثار من السوائل و المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخس و الخيار و السلطات الباردة.
أ. ربا الحوراني ، اخصائي التغذية – مستشفي رأس الخيمة
